Digestie sanatoasa. Cum putem controla starea de sanatate a sistemului digestiv

Puteti sa va tratati, fara a recurge la medic, de cele mai multe dintre tulburarile benigne sau sporadice. Totusi, înainte de a începe sa va tratati singur, acasa, începeti prin a va pune urmatoarele întrebari:

– nu cumva atacul cu pricina este de fapt o criza de apendicita? De obicei, crampele declansate de o criza de apendicita încep de la plex. Apoi se deplaseaza spre dreapta, dar durerile si sensibilitatea excesiva se localizeaza adesea spre stânga, în partea superioara a abdomenului. Daca vreo zona a abdomenului devine deosebit de dureroasa si aceasta coincide cu crampe abdominale însotite sau nu de greata, s-ar putea sa fie vorba de o criza de apendicita. Daca aceste simptome dureaza mai de 6 ore, trebuie sa consultati medicul.

– atacurile sunt destul de dureroase pentru a va face sa credeti ca este vorba de o cauza grava, dar ascunsa? O indigestie care se repeta de 2-3 ori pe saptamâna, vreme de trei saptamâni sau mai mult, necesita o investigate atenta din partea medicului, chiar daca scapati repede de ea prin simple îngrijiri la domiciliu. Într-adevar, acest gen de atacuri sunt declansate uneori de ulcere serioase, de o tumoare sau de alte boli. Bineînteles, medicul va poate ajuta enorm, cu conditia sa va prezentati la el imediat, pâna când boala n-a apucat sa se cronicizeze.

Daca puteti raspunde la ambele întrebari printr-un “nu” categoric, merita sa încercati un tratament la domiciliu. Abordarea în sine a problemei depinde de faptul daca suferiti de arsuri la stomac, de stomac deranjat, de gaze sau de dureri provocate de presiunea gazelor.

Arsuri la stomac

Orice senzatie de arsura sau de greutate fierbinte în centrul stomacului, la 15-60 de minute dupa ce ati luat masa, poate ceda la un tratament cu alcaline, cum ar fi bicarbonatul de sodiu, laptele de magneziu(hidroxidul de magneziu) sau hidroxidul de aluminiu. Daca luati bicarbonat de sodiu, dizolvati-l în proportia: o lingurita la jumatate de pahar de apa. Dupa aproximativ o jumatate de ora, daca simptomele s-au calmat, beti o cana de lapte cald sau de cacao pentru a evacua resturile acide. Hidroxizii de aluminiu si magneziu nu dau rezultate la fel de bune, dar au meritul de a nu provoca aciditate. Aceste substante sunt foarte eficace când e vorba de atacuri benigne sau incipiente. Administrati-le cu un pahar de apa.

Stomac deranjat

Daca simptomul principal este greata, problema este de a stii ce ati mâncat si ce ati baut, pentru a afla ce v-ar fi putut face rau. De obicei, un post total, care permite repausul absolut al stomacului, ajuta foarte mult. Dupa un repaus de vreo 6 ore, puteti reîncepe sa va alimentati, bând mai întâi apa cu ghimbir, un amestec de suc de fructe cu apa gazoasa sau supa strecurata calduta.

Daca treceti cu bine de aceasta prima etapa, dupa alte 6 ore de repaus, puteti continua cu cereale preparate în diferite feluri, oua tari sau ochiuri romanesti si pâine prajita. Evident, este recomandabil ca timp de 3-5 zile sa evitati ketchup-ul mustarul si alte ingrediente de acest fel. Bauturile tari sau cocteilurile risca de asemenea sa declanseze noi tulburari, desi bauturile tari servite la sfârsitul mesei, pentru digestie, precum si vinul nu stârnesc de obicei asemenea reactii.

Unul din cele mai bune mijloace pentru a calma un stomac bolnav este somniferul obisnuit. Daca aveti la îndemâna, doza recomandata pentru a dormi va va potoli si greata. Daca nu aveti posibilitatea de a va culca, pretul va fi o usoara senzatie de moleseala. Nu luati decât o jumatate de doza daca aveti de lucru.

Gaze la stomac si dureri provocate de presiunea acestor gaze

În asemenea cazuri, cel mai eficace este clisterul carminativ. Asigurati-va mai întâi ca nu exista nici o zona sensibila care ar putea prevesti o apendicita ori o infectie. Pregatiti para pentru spalaturi si umpleti-o cu apa la 45°C, adica la limita de caldura pe care o suporta degetele. Adaugati doua lingurite de alcool de menta sau tinctura de Assafoetida. Lasati lichidul sa intre încet în organism, cu pauze si respiratii adânci, pentru a permite colicilor si tuturor senzatiilor neplacute sa cedeze. Încercati sa retineti lichidul timp de 3-5 minute si profitati de acest rastimp pentru a va masa usor pe abdomen.

Produsele de obicei eficiente, pe care le contin anumite supozitoare antihemoroidale, poate fi folosit în tratamentele la domiciliu pentru eliminarea gazelor. Unele supozitoare contin suficienta beladona pentru a calma durerile aparatul digestiv. Puneti-va un supozitor de îndata ce ati eliminat clisterul carminativ, pentru ca actiunea sa fie rapida.

Daca cantitatea care trebuie sa tranziteze prin intestine este mai mica, mai putine vor fi si crampele care declanseaza spasmele atât de suparatoare. Principalele surse de fibre indigeste sunt legumele crude, mai ales salata verde si diferite specii de varza (conopida, varza de Bruxelles, conopida italiana etc.), si cereale din familia grâului. O sa vedeti ca o sa aveti mult mai putine crampe evitând aceste alimente, deci un anumeregimul alimentar.

Unii pacienti se plâng de indigestii care nu cedeaza aproape deloc la tratamentele obisnuite. Acestia au o alimentatie bazata pe produse lactate, consumând zilnic cel putin 1 litru de lapte, la care se adauga tot felul de brânzeturi si creme glasate Dupa ce si-au limitat ratia cotidiana de produse lactate la jumatate de litru de lapte sau echivalent (ceva mai mult de 50 de grame de brânzeturi sau doua portii de creme glasate), multi dintre acesti pacienti s-au vindecat complet. Aceste cantitati de produse lactate sunt absolut suficiente pentru regimul alimentar al unui adult si oricum nu va costa nimic sa încercati.

Cum puteti combate predispozitia la indigestii

Daca sunteti predispus la indigestii, puteti lua mai multe masuri succesive la dumneavoastra acasa, masuri de natura fizica si psihica menite sa stopeze definitiv declansarea atacurilor.
Trebuie sa faceti din ora mesei un ceas de destindere si sa va adaptati orele de masa în asa fel încât sa fiti Întotdeauna bine dispus si într-o ambianta placuta. În acelasi timp, trebuie sa faceti unele corectii.

Lasati problemele profesionale si cele de familie la usa. Orele de masa ar trebui sa fie câteva ore de destindere bine meritata. Nu exista nici o îndoiala ca veti ajuta mult digestia facând din mese ore de destindere psihica si de convivialitate sociala.

Am cunoscut o multime de pacienti care se lasau antrenati în aceasta rutina paguboasa. si asta din cauza afacerilor. Când nu mai au pe nimeni prin preajma cu care sa discute afaceri, citesc rapoarte sau fixeaza tot felul de întâlniri, în loc sa stea linistiti la masa si sa-si vada de farfurie.

Alti pacienti nu gasesc nimic mai bun de facut la masa decât sa discute probleme de familie. Stau si se ciondanesc într-una, în loc sa creeze un climat agreabil, de buna întelegere si seninatate sufleteasca, lasând diferendele pentru mai târziu. Daca n-au cu cine se certa, tocmai la masa îsi gasesc sa întoarca pe toate fetele cine stie ce problema personala, autotracasandu-se pâna la indigestie, desi o ora petrecuta la masa într-un climat agreabil i-ar ajuta mult mai mult sa gaseasca o solutie noua si eficace.

Folositi deci orele de masa facând totul pentru a va simti bine si relaxati, într-un climat de buna întelegere, dupa care, cu forte proaspete, veti putea aborda orice problema.
O conversatie placuta, condusa cu abilitate în timpul mesei, va crea fara gres o ambianta placuta, propice pentru digestie. Totul este sa stii cum sa-i faci pe comeseni sa vorbeasca despre lucruri care îi intereseaza cu adevarat.

Mâncaruri care sa-ti lase gura apa. Puteti stimula stomacul sa secrete cât mai mult din atât de pretiosul suc gastric punând pe masa numai mâncaruri care-ti lasa gura apa, consumate într-o ambianta cât mai placuta. Masuratori recente au dovedit ca stomacul secreta mai mult suc gastric atunci când vedeti un platou plin cu tot felul de bucate prezentate foarte atragator decât atunci când gustati efectiv din ele. Aceasta secretie stimulata devine tot mai importanta cu vârsta, când secretia spontana scade. De aceea, pe masura ce înaintati în vârsta, e bine sa va stimulati vizual pofta de mâncare, printr-o prezentare cât mai atragatoare a tot ce se pune pe masa.

Nu va asezati la masa când sunteti suparat. Daca sunteti prada unei emotii puternice – furie, teama, nerabdare etc. – sau daca ambianta nu este prea prielnica, nu mâncati niciodata ceva greu de digerat. În acest caz, e bine fie sa amânati masa, fie sa mâncati ceva foarte usor.

Îngrijiti-va dintii. Adesea, indigestiile severe se explica printr-o dentitie proasta sau o masticatie insuficienta. Adaptam mâncarea la dintii pe care-i avem. Daca purtati proteza dentara si deci nu puteti mesteca orice, adaptati-va la situatie urmând câteva reguli simple:

– consumati sub alta forma mâncarea greu de mestecat. De exemplu, în loc sa muscati dintr-un mar, puneti-l într-o salata de fructe sau oricum taiati-l marunt.
– maruntiti hrana înainte de a o mânca. Daca aveti, de exemplu, în farfurie o bucata de carne mai tare, taiati-o mai întâi transversal pe fibra, în bucati mici, iar apoi în sensul fibrei. Dupa aceea, puteti lua mai multe bucatele deodata cu furculita.
– pregatiti mâncarea în asa fel încât întotdeauna sa fie mai moale decât scrie în cartea de bucate. Rugati-l pe macelar sa bata carnea, iar cea tocata s-o treaca de doua ori prin masina. Cumparati pentru fripturi felii de carne gata batute. Aveti grija ca legumele sa fie mai fierte decât scrie în retete.
– mestecati pe îndelete. Rezervati-va suficient timp ca sa puteti mânca în tihna, mestecând pe îndelete si savurând fiecare fel de mâncare. Am vazut multe cazuri de indigestie rezolvate prin simpla hotarâre a pacientului de a mesteca fiecare înghititura de cel putin zece ori. În prima saptamâna, unul din pacientii mei s-a apucat sa numere constiincios. Dupa aceea, a redescoperit gustul mâncarii si placerea de a sta la masa, scapând definitiv de crizele de indigestie. Acum nu mai are nevoie sa numere, pentru ca mesteca, din reflex, temeinic orice mâncare.

Indigestii datorate insuficientei acidului gastric

Daca va simtiti balonat, cu stomacul prea plin, daca va vine mâncarea pe gât (regurgitatii) sau pur si simplu va simtiti prost dupa mese, înseamna ca aparatul digestiv nu secreta suficient acid. Problema se rezolva adesea în mod radical daca luati un pic de acid clorhidric diluat înainte de masa si în timp ce mâncati. Cumparati de la farmacie acid clorhidric 10%, sub o forma oarecare si puneti 10 picaturi într-un pahar cu apa. Puneti-l pe masa o data cu bucatele si sugeti cu paiul, dar în asa fel încât sa ajunga în gura cât mai departe de dinti, undeva pe la baza limbii. Luati 1-2 picaturi la începutul mesei si continuati cu mici intervale, pâna la desert.

Trei cesti de cafea pe zi sau o cantitate echivalenta de ceai sau bauturi pe baza de cola sunt suficiente pentru a stârni tulburari digestive, dupa o vreme, la indivizii mai fragili.
Bolnavii care se simt bine dupa o cura de cafea decofeinizata, nu mai au de regula tulburari digestive pâna dupa 50 de ani, chiar daca în tinerete au baut cafea în cantitate mai mare. Nu se mai plâng nici de enervari din cauza cafelei. Daca vi se pare ca tulburarile digestive de care suferiti au vreo legatura cu cafeaua, convertiti-va vreme de o luna la cafeaua decofeinizata.

Puteti bea în continuare cafea obisnuita la restaurant sau când sunteti într-o vizita, dar fara a depasi 1-2 cesti pe zi. În mod normal, dupa o luna, efectul daunator al cafeinei trebuie sa fi disparut. Studiati-va organismul si vedeti daca în perioada imediat urmatoare nu va simtiti mai bine. Si daca da, eliminati excesul de cofeina din viata dumneavoastra.

*foto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *